En ocasiones pareciera que ser feliz es una misión imposible, pero hay pequeñas acciones que podemos llevar a cabo y que nos permiten acercarnos más a ese estado tan deseado. Te invito a que realices estos 5 consejos:
- Se sabe que tomar unos 15 min de sol puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo ya que aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que juega un papel importante en el control emocional.
- El contar con una mascota, ha demostrado que ayuda a combatir el estrés ya que te impulsa a realizar actividades que te alejan de las preocupaciones de tu ritmo de vida. Si no tienes esa oportunidad, puedes optar por ofrecerte a cuidar la mascota de algún amigo o visitar a los perritos de algún albergue.
- Saca tu lado altruista, se ha comprobado que ayudar a los demás genera una sensación de satisfacción y felicidad. Cualquier acción cuenta, desde ayudar a un desconocido en la calle, algún familiar o un amigo.
- Duerme lo necesario, se recomienda dormir por lo menos 8 hrs pero sabemos que la mayoría de las personas no procuran cuidar su sueño. Al no dormir lo suficiente, no permites que tu cerebro descanse, por lo cual va acumulando cansancio y estrés.
- Cantar es una actividad que activa nuestros sentidos, nos pone en contacto con nuestro lado creativo y relajado ya que permite la liberación de dopamina, un neurotransmisor que se estimula ante situaciones placenteras como lo es escuchar música.
En realidad estas actividades son sencillas y las podemos practicar diariamente, lo único que se necesita es buena disposicion. Atrévete a cuidar de tu salud emocional, acércate a TQE (Terapia en línea) y podemos brindarte estos y más consejos para estar más cerca de ese estado de bienestar.