¿Cómo reconozco lo que estoy viviendo?
Autora: Dra. Diana Cover
En épocas de crisis, es fácil confundir lo que sentimos. Por lo general, cuando no tenemos una educación emocional básica, desconocemos a fondo lo que significan nuestras emociones.
No es lo ismo tener estrés que tener ansiedad, y tampoco es lo mismo sentirnos tristes, que enojados o avergonzados.
En las relaciones de dos, es muy fácil confundir las crisis de mediana edad, con el desamor.
Me ha tocado trabajar con numerosas parejas que creen estar en el final de su relación porque han perdido interés romántico en su pareja, cuando en realidad lo que están enfrentando es una crisis de edad.
Reconoce Tu Interior
¿Qué recomiendo en estos casos? Una alfabetización emocional, muy básica aunque sea, pero tenemos que practicarla para comprender qué sentimos, por qué lo sentimos, y no llamarlo de otra forma.
En consultorio con estas parejas, aprendemos a conocer nuestras emociones, a nombrarlas correctamente, y a trabajar con ellas, para no tomar decisiones equivocadas creyendo que estamos sintiendo algo distinto de lo que realmente es.
Trabájalo con expertos
Me parece sorprendente que se den tantas confusiones y luego confrontaciones, por no conocer lo que sentimos. Y para ello nada mejor, que permitirnos recibir una orientación profesional.
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A Fondo
¿Cuál es la forma de afrontar la soledad tras el final de una relación?
Aceptar tus sentimientos de soledad después de una separación es crucial. De repente, has perdido a alguien importante en tu vida, y aunque física y emocionalmente ya no está presente, es posible que te sientas desconectado y distante de los demás. Durante el proceso de superar el dolor y sanar tras la separación, es normal experimentar períodos de soledad.
Es importante evitar entrar en una relación por despecho como una forma de llenar el vacío dejado por la separación o el divorcio. Tomarse un tiempo para sanar y recuperarse antes de embarcarse en una nueva relación puede ser beneficioso. Considera dedicar tiempo a ti mismo para recuperarte antes de buscar compañía romántica nuevamente.
Unirse a un grupo de apoyo para personas divorciadas puede brindar una invaluable oportunidad para obtener ayuda, comprensión y perspectiva de otros que están pasando por experiencias similares. La soledad después de un divorcio es común, y es probable que encuentres apoyo y consejo en aquellos que están en una situación similar.
Establecer una nueva rutina es importante después de una separación, ya que la pérdida de una relación puede cambiar drásticamente tu estilo de vida y rutina diaria. Incorporar actividades como el ejercicio regular puede ayudar a estimular la liberación de endorfinas, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la sensación de soledad.
Participar en actividades sociales, como el voluntariado o unirse a clubes con intereses similares, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y establecer nuevas conexiones sociales. Mantente abierto a la posibilidad de construir amistades duraderas y una nueva red de apoyo.
Finalmente, sé amable contigo mismo y busca actividades que te brinden satisfacción y felicidad. Ya sea dando un paseo, leyendo un libro, o disfrutando de tu música favorita, dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir bien puede ayudarte a manejar la sensación de soledad después de una separación y promover tu bienestar emocional.
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